今朝通りかかったら、気合いが入ってました。ていうか、ワンフェス版かよww
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こないだまでは(↓)コレだったので、たまにいじられているようです。
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あと、はちゅねがいる理由について聞いたと言う勇者様を発見したので、リンクを張っておきます。正直(前に書いた記事が)ブクマ数で負けているのが悔しい件(ワシはガキかw。
http://coolsummer.typepad.com/kotori/2008/12/post-10.html

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お腹の肉が増えてきた、下っ腹のお肉が気になる...。

 

知らないうちに増えてしまったお腹の肉を落としたいという方のために、短期間でお腹痩せをめざすためのダイエットの方法を紹介します。

 

短期間でお腹痩せダイエット!健康的な食事を続ける

短期間でお腹痩せダイエットをするには、まず体重を管理していきます。

 

体重を管理するために、健康的な食事をするように心がけましょう。

 

飽和脂肪酸が多く含まれているフライドポテトやデザートなどを減らします。

 

魚や野菜、全粒粉入りのパンやパスタ、雑穀米やフルーツなど、栄養が豊富で低カロリーの食べ物を摂るようにしてください。

 

短期間でお腹痩せダイエット!有酸素運動をしよう

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短期間でお腹痩せダイエットをする方法の2つ目は、有酸素運動です。

 

体重を減らすためには、週5日30分程度の有酸素運動をしましょう。

 

エアロビクスやサイクリング、ジョギングなどは、カロリーをより多く消費することができます。

 

短期間でお腹痩せダイエットするなら筋トレもしよう

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短期間でお腹痩せダイエットをするためには、有酸素運動に加えて筋トレをしましょう。

 

筋肉を鍛えることで基礎代謝を高め、寝ている時でもカロリーを燃焼することができるようになります。

 

1週間に2日から3日、バーベルやハンドウェイトを使う方法で筋トレをしてみましょう。

 

また、お腹の筋肉を引き締めてぽっこりとしたお腹をすっきりと見せるためも、ドローインという方法も試してみてください。

 

息を深く吐き出してお腹をへこませ、そのままキープする動きです。

 

仰向けに寝て膝を立てます。息を吸ってから、息を深く吐き出してお腹をへこませて、そのまま30秒間キープします。

 

5回から10回程度繰り返します。

 

キープしている間も呼吸は普通におこなってください。 


ドローイン/腹横筋/体幹トレーニング実践講座

 

短期間でお腹痩せダイエットするには睡眠も大切

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十分な睡眠をとることも、短期間でお腹痩せするためには大切です。

 

睡眠時間が少ないと、食欲を増やす働きをするグレリンというホルモンの分泌が増えます。

 

一方、食欲を抑える働きをするレプチンというホルモンの分泌が減ってしまいます。

 

このように、睡眠不足によってホルモンバランスが崩れると、食欲旺盛になってしまうんです。

 

睡眠不足になると、ストレスホルモンであるコルチゾールというホルモンが分泌されます。

 

コルチゾールの影響でインスリンの分泌が増えると、お腹に脂肪が溜まりやすくなってしまいます。

 

できれば、7時間程度の睡眠をとるようにしましょう。 

 

短期間でお腹痩せをめざすなら続けていくことが大切

 

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忙しいとなかなか運動を続けることが難しいと思います。

 

ですが、運動を継続していると最初に落ちていく部位の一つがお腹なんです。

 

がんばって運動を続けていきましょう。

キャンプ。

2018/07/06

行ってきました。キャンプ。

天気予報は雨だったけどふらなかった。

 

正確には翌朝少しだけ降ったけど。

 

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ここのキャンプ場、年に1〜2回ほど、もう何年も来ています。

行きつけというやつです。

 

なんでここに来ているかというと、

全く人気ないんです。

 

故にいつも人がいない。

 

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釣りの人たちに多少は人気らしく、そういう人だけ少しだけいます。

 

 

 

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そんなキャンプ場だから、独占している感じと、その閑静さから本当に自然に身を置いている気がして。

 

だから毎年自然に触れながら、料理しては食べ、温泉入りに行って、夜焚き火をしながら深い時間まで話し込み、朝起きたら少し肌寒いなって思いながらコーヒーを淹れて朝食の準備をする。

 

そんな一連の流れに心地よさを覚えてます。

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一連を説明するほど写真撮ってなかった。


おわり。

 

 

どうでもいいけど私、珍しく二度寝したw

アメリカの仲良しのサウスカロライナのパルからの手紙を

読み返していて、知らない単語があり意味を調べたら

更にわからなくなって、ドツボにはまった。

複数のママさんで、あるママさんの悪口を聞こえるように言っていて

そのとーっても素敵な態度に

ママとしても、大人としても違和感を感じて、

同類にされないように彼女たちから離れて

私は悪口を言われていたママさんとずっと一緒にいたわ、

という話を以前、書いた。

それに対して、アメリカのパルが書いていた。

”Tickled me that you care so much what other people think and say."

tickle:くすぐる、むずむずする、と辞書にあった。

「あなたがそんなにほかの人が言うことや考えていることに

気をつかうことにむずむずしたわ。」って…変。

"Tickeled me" って、何?!と別のアメリカ人の友人に聞くと、

「羽などでくすぐったときのことよ。」と。

いや、それは無理!

だって、手紙ですから。他の別の意味よ、と話すと、

「思い出し笑いでもしたんじゃない?」と。

…いやいや、それも違う…ハズ。

別のアメリカのパルに聞くと、

”chuckle"(くすくす笑い)のことね、と言う。

”It means she laughed but a positive way."

(彼女は肯定的な意味で笑ったってことね。)と。

…笑える話はどこにもないんですけど~とますますわからない。

tickleは”面白い”っていう意味もあるわよ~と言われ、

いやいや、私のあの話を”面白い”って

形容するような友人ではないハズ、とやっぱりわからない。

アメリカ人の英語なのに、アメリカ人のパルたち、違う~!!と

ロンドンのパルに聞いてみた。

「身体的な笑いではなく、精神的な笑いでは?」とロンドンのパルにも

言われたけれど、違う!面白い話ではないんだって、

あなたにも言ったアノ話を彼女にしたんだから、と私が言うと

”Interesting!"(おもしろい)と言うので、

いや、全く私には面白くない!と返したところ、ついに正解に出会えた。

”It could be a situation that is just so silly,

that instead of getting upset about it,

she just laughed instead at how ridiculous it all is. "

(それはあまりにも愚かすぎて、怒る代わりに

彼女はなんて馬鹿なのと笑ったっていうことだったのかも。)

おぉ~!!そういえば、

Silliness,such silliness! (ばかばかしい、なんてバカバカしい!)

とその後の文章にもあった。

きっとロンドンのパルが正解なんだろう。

要約すると、「あほらしすぎて、笑えてきたわ!」ってことね。

それなら納得!

tickleを調べていたら、たくさんでてきたのが

"be tickeled pink" で喜ばせる、嬉しがらせる、らしい。

ttickleにもやもやさせられた一日になった。

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お詫び

実は映画キョウリュウジャーの主題歌のダンス動画を出すつもりだったのですが、TVとほとんど同じ動きなのになかなかできないしだんだんめんどくさくなったので(自分勝手ですいません)急きょやめさせてもらったことをお詫び申し上げます

でわ今回の動画でカブトを使った理由は、カブトの映画を見たくなってPCでてたらはまりましたw

中古でハイパーゼクター欲しいわ~

最後にいろいろ

END

最近やたらローカルCMやローカルニュースでみきゃんへの投票の呼びかけが続いてる。
この前いよてつ高島屋に行ったらメインエントランスでPepperまでもが投票を呼びかけていて(携帯でバーコードを読み込んで投票しようって)、ディストピア感あった。
子供が結構集まってたし、宣伝効果はあったんだろうなと思う。

愛媛県の狙いは2017年のえひめ国体に焦点を合わせて、みきゃんをシンボルとして利用することが一番の狙いなのかもしれない。
えひめ国体のテーマソングを水樹奈々に歌わせてるくらいだし、愛媛のなんやかんやをアピールする大きな機会と捉えてるっぽい。
柑橘の国愛媛としてのアピールも、知事がテレビ番組に出て「温州みかんの生産量だけなら和歌山のほうが上だが、柑橘全般なら愛媛のほうが上、品質も高い」って宣伝してた。(TBSのジョブチューンだったと思う)

正直ゆるキャラグランプリのイメージを考えるとゆるくない戦略だなとは思うが。

と、ここまではみきゃんを利用した愛媛の活性化を狙ってるなんて言ったけど、実際はそんなことはない。狙いは「松山の活性化」なのだろう。
それならばゆるキャラを利用するのにバリィさんも関わるはずなのに、とんと聞かない。バリィさんは今治のゆるキャラだから。
愛媛の活性化を狙うならバリィさんとみきゃんが並んでるところがあってもよさそうなのに最近偶然か並んでるとこを前ほど見ない。(バリィさんの近況、戦略はよく知らないのでこの辺も憶測です)

このへんは愛媛における松山ジャイアニズム(東京ジャイアニズムの愛媛版と思ってください)が働いてて、全国から松山に目が向いてくる分、愛媛の各地方からのヘイトも集まってきそう。
現に大学時代、宇和島から来た子でやたら松山に対抗意識をもってる人が一定数いた。あの傾向はむしろ強まるかもしれない。

Jimmy Fallon & The Roots 関連です。

 

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広瀬麻知子さん関連ツイート(動画、画像)Part155 です。

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END